Ananda Yoga Là Gì

     

Hiện nay, yoga khá phổ cập ở việt nam nhờ nhiều chức năng tích rất đến sức khỏe của fan tập. Người tập luyện yoga lâu năm sẽ có sức mạnh tốt, thân hình cân nặng đối, vóc dáng không rườm rà và tinh thần luôn luôn ở tâm trạng thoải mái, thư giãn. Vậy các bạn đã biết những gì về cỗ môn yoga và các bài tập yoga tại nhà? thuộc tambour.vn tìm làm rõ hơn về bộ môn này trong nội dung bài viết dưới phía trên nhé!


*

*

*

*

Yoga là 1 bộ môn tập tành trí óc và cơ thể với lịch sử hào hùng 5000 năm trong triết học tập Ấn Độ cổ đại. Nhiều trường phái Yoga khác nhau kết phù hợp với các tứ thế thể chất, kỹ thuật thở cùng thiền hoặc thư giãn. 

Trong trong thời điểm gần đây, cỗ môn Yoga trở cần khá phổ cập như một hình thức tập thể dục dựa trên những thư rứa thúc đẩy nâng cao kiểm soát chổ chính giữa trí cùng cơ thể. Với đều tín đồ dùng Yoga, nhiều phần việc luyện tập đều ra mắt trên tấm thảm yoga như một sản phẩm không thể tách rời. 


*

Hiện nay, Yoga đã được không ngừng mở rộng ra toàn bộ các non sông trên nuốm giới. Tuy vậy bộ môn ni là một bề ngoài tập thể dục với thiền định phổ cập những điều này chưa hẳn lúc nào thì cũng đúng. Phần lớn tác phẩm Yoga ban đầu được phiên âm bên trên lá cọ mỏng dính manh dễ dàng bị hủy diệt hoặc bị mất. 

Sự cách tân và phát triển của Yoga hoàn toàn có thể bắt nguồn từ 5000 năm trước nhưng theo một số nhà nghiên cứu lại mang lại rằng hoàn toàn có thể lên mang lại 10000 năm. định kỳ sử lâu dài của Yoga rất có thể được tạo thành 4 tiến độ chính của thay đổi mới, thực hành và phân phát triển. 

Nếu tập Yoga đúng cách, bạn tập đang trở nên bền chắc hơn. Bộ môn này sẽ không tạo sức ép mang đến tim cơ mà còn có thể cung cung cấp thêm dưỡng khí cho máu, sinh lực cho những cơ quan không giống trong khung hình giúp tăng tốc chuyển hóa, kiểm soát xúc cảm và thăng bằng tâm lý. 

Từ đó, fan tập sẽ thấy chất xám trở đề xuất minh mẫn, đầy niềm tin hơn, sáng sủa trong cuộc sống, giấc ngủ sâu hơn. Không những vậy, Yoga còn giúp cho tinh thần thoải mái, giảm căng thẳng giúp ứng phó với những thách thức trong cuộc sống và quá trình tốt hơn. 

Bên cạnh đó, Yoga còn vào vai trò đặc biệt trong câu hỏi giữ dáng vẻ và nâng cấp vóc dáng thon gọn. Khi tập các động tác, nguồn tích điện dư quá sẽ tiêu hao dần nhưng fan tập không có xúc cảm đói, thèm ăn uống giúp bớt cân cực kì hiệu quả. 

Đối với người gầy, lúc tập Yoga đạt mức mức thăng bởi thì đang cần hỗ trợ năng lượng các giúp nhu cầu ăn uống và tiêu hóa được cải thiện đáng kể. Yoga giúp điều chỉnh thể trạng từng người, điều phối được lượng mỡ thừa trong khung hình và phía trên là lợi ích mà chưa phải môn thể thao nào thì cũng làm được. 

Đặc biệt, thanh nữ mang thai lúc tập Yoga tốt nhất cho sự cải cách và phát triển của bầu nhi, đảm bảo sức khỏe cho tất cả mẹ với bé. Tuy nhiên, câu hỏi tập luyện cỗ môn này cũng trở thành có những rủi ro nhất định. 

Nguyên nhân phổ cập bắt nguồn từ việc tập luyện sai phương pháp hoặc vày việc tiến hành kỹ thuật cạnh tranh và nhịp thở không phần lớn dẫn đến tình trạng gặp chấn thương không đáng có.Bạn đang xem: Ananda yoga là gì

Yoga có ích ích tốt nhất cho mức độ khỏe, tuy vậy người tập nên tò mò kỹ và tập trung tập luyện nhằm không xảy ra khủng hoảng rủi ro cho phiên bản thân. 

Chuyển động: Các tứ thế Yoga gồm nhiều bài xích tập khác nhau do những vị đạo sư tạo và cải tiến và phát triển từ hàng chục ngàn năm trước. Giả dụ những cách thức tập thể dục mỗi ngày chỉ để ý phát triển cơ bắp, sức khỏe bằng những động tác nhanh, khỏe mạnh và liên tục thì ngược lại các động tác Yoga được thực hiện chậm rãi, mượt dẻo kết hợp nhịp thở sâu và thời gian nghỉ thân mỗi nhịp.

Bạn đang xem: Ananda yoga là gì

Về kỹ thuật: Người tập cần tập luyện từ bỏ lớp căn bản, rượu cồn tác đa số là làm giãn cơ, hít thở, gửi thân thể và trạng thái thư giãn và giải trí tối nhiều nhất.

Văn hóa xem: Người tập chỉ nhìn và làm theo những rượu cồn tác từ giáo viên lý giải hoặc các đoạn video đoạn clip để tránh rất nhiều chấn thương không đáng tất cả cho bạn dạng thân.

Tình hình trở nên tân tiến của Yoga

Yoga được ra đời từ khá lâu và phát triển mạnh duy nhất ở Ấn Độ. Hiện tại nay, các nước ở khu vực Đông phái mạnh Á như Thái Lan, Singapore cũng đang phát triển bộ môn này và thu hút đông đảo người theo học. Mặc dù còn mới tại việt nam nhưng bộ môn Yoga đã hối hả phát triển và lấy được lòng rất đa số người tập. 

Các trường phái tập Yoga

Sau hàng chục ngàn năm phân phát triển, Yoga lúc này đã trở nên nhiều mẫu mã và được phân phân thành 20 trường phái tập luyện khác nhau để phù hợp với thể trạng và yêu cầu của từng fan tập. Những các bạn mới bước đầu bộ môn này thường tuyệt bị rối trong việc phân biệt và chọn lựa lớp Yoga cho mình, chính vì như thế chúng tôi sẽ giới thiệu cho chính mình 20 phe cánh Yoga đang phổ cập nhất hiện nay nhé!

Hatha Yoga

Đây là nền móng và nền tảng của toàn bộ các phe phái Yoga hiện nay nay. Hatha Yoga là trường phái tập dịu nhàng, phù hợp cho những người dân mới bắt đầu hoặc đã thạo cỗ môn này và hy vọng thư giãn. Bạn sẽ được tập những bài bác tập thể chất nhằm mục đích lấy lại sự thăng bằng cho khung hình thông qua các động tác dễ dàng như căng, giãn, luyện thở, kỹ thuật thư giãn và giải trí và thiền. 


Vinyasa Flow

Vinyasa Flow là phe phái Yoga kết nối giữa chuyển động và hơi thở tạo ra thành chuỗi phần lớn động tác chuyến qua nhẹ nhàng theo tiết điệu nhanh, liên tục. Tự những hoạt động được phối hợp nhịp nhàng với từng nhịp hít vào với thở ra. Từng buổi tập, Vinyasa Flow sẽ hoàn thành bằng thời hạn nghỉ ngơi.

Ngoài ra, các giáo viên hướng dẫn rất có thể xây dựng một bài tập thiên về ý thức nhiều hơn thế nữa khi kết hợp giữa những bài tập thở, niệm chú với thiền. Nếu bạn đang search một lớp Yoga tất cả tiết điệu tập nhanh thì Vinyasa sẽ là lựa chọn phù hợp nhất. 


Anusara Yoga

Trường phái Anusara Yoga được thành lập và hoạt động bởi John Friend vào trong thời gian 1990. Sau vài lớp học trường phái Anusara Yoga, bạn sẽ thấy những ích lợi điển hình của câu hỏi thực hành trường phái Yoga thường nhật gồm tăng thêm sức mạnh, giúp khung người linh hoạt và niềm tin được điềm tĩnh, nhẹ nhàng hơn. 

Trong phe cánh này, trọng điểm đó là sự liên kết cả 3 nhân tố tâm hồn - cơ thể - trái tim. Khi tập luyện, chúng ta cũng có thể dùng dụng cụ cung cấp để triển khai động tác tốt hơn. 

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga được nghe biết là một loại hình Yoga tất cả cường độ tập mạnh, vận tốc nhanh cùng với chuỗi phần đông động tác được tập theo một trình tự sẽ được sắp xếp sẵn. Phe phái này tập trung vào khá thở, năng lượng, điểm quan sát và tư thế tập luôn luôn nối tiếp không dứt nghỉ. 

Mặc dù rất tốt nhưng Ashtanga không được khích lệ tập cho tất cả những người mới bắt đầu chưa tất cả sự dẻo dai với sức mạnh, thể hóa học không phù hợp với cường độ tập khỏe khoắn và nhanh. Ashtanga Yoga giúp tín đồ tập kiểm soát và điều chỉnh lại vóc dáng, thon gọn vùng bụng mau lẹ và làm sạch cơ thể. 

Baptiste power Vinyasa Yoga

Baptiste nguồn Vinyasa Yoga là một trong trường phái Yoga sức khỏe được cách tân và phát triển bởi Baron Baptiste. Phe cánh Yoga Baptiste nguồn Vinyasa triệu tập vào tứ thế, thiền định, sức nóng độ, và ảnh mắt và sự bình ổn để hoàn toàn có thể thích ứng với tất cả mức độ của thể chất.

Bikram/ Yoga nóng

Đặc điểm bao gồm của 2 phe phái này là vẫn tập luyện trong một căn phòng được thiết kế nóng ở nhiệt độ khoảng chừng 38-40 độ C và nhiệt độ 40%. Trong thời hạn tập 90 phút sẽ có được 26 tư thế căn bạn dạng được thực hành 2 lần và hai bài bác tập thở. 

Khi luyện Yoga ở ánh sáng này, người tập sẽ đào thải được độc tố, tăng nhịp tim, tăng tuần hoàn máu với tăng tính hoạt bát của cơ bắp. Bikram cùng Yoga rét rất tương xứng với bạn nào ham mê được tập luyện thể thao trong trạng thái đẫm những giọt mồ hôi và giải phóng cơ thể. 

Tuy nhiên, vày tập luyện trong môi trường quá nóng da các bạn sẽ bị ảnh hưởng, vì vậy cần uống thêm nhiều nước để bù lại lượng nước đã giải phóng nhé. 

Iyengar

Trường phái Yoga này là 1 sự gạn lọc tuyệt vời cho những người đang gặp gỡ những vụ việc về chấn thương. Iyengar nhấn rất mạnh vào chi tiết, sự đúng đắn và link trong việc tiến hành các cồn tác và kiểm soát và điều hành tốt hơi thở tín đồ tập. 

Iyengar thường xuyên được tập kèm cùng với những hình thức như dây, gối tập,...để cung ứng thực hành những động tác. Những công cụ cho phép người tập tiến hành những bốn thế một cách thiết yếu xác, giảm nguy cơ tiềm ẩn chấn yêu thương hoặc căng thẳng. 

Trường phái này phù hợp với rất nhiều độ tuổi, đối tượng người dùng khác nhau. Hay Iyengar sẽ rất cần phải hướng dẫn tường tận cụ thể vì gắng lớp học phải giới hạn số lượng người tập vừa phải, không quá đông. 

Jivamukti

Jivamukti được thành lập và hoạt động bởi Sharon Gannon với David Life vào khoảng thời gian 1984. Đây là trường phái Yoga phối hợp giữa những trường phái khác cùng Vinyasa Yoga nên được nhiều người chọn lựa tập luyện. Jivamukti được tập luyện dựa vào 3 yếu hèn tố gồm vật lý, đạo đức và trọng điểm linh. 

Người theo tập phe cánh này thường xuyên là những người dân ủng hộ hoặc chuyển động trong các nghành như bảo vệ quyền hễ vật, công ty nghĩa bảo đảm môi trường, thuần chay với các vận động từng lớp dựa trên nguyên tắc chính thánh thư: cống hiến, không bạo hành không khiến hại, lắng nghe chổ chính giữa hồn, tụng kinh và thiền định. 

Forrest Yoga

Forrest Yoga có phong cách thiết kế để giúp điều trị các bệnh thời văn minh như đau sống lưng dưới, căng thẳng mệt mỏi ở cổ với lõi, lo lắng, kích thích trên mức cần thiết và cảm hứng mất liên kết xã hội.

Đây được xem như là trường phái Yoga hiện đại tốt nhất có thể cho con người thế kỷ 21. Forrest Yoga là 1 bài tập Vinyasa với nhịp độ chậm rì rì gồm điều hành và kiểm soát hơi thở, bài bác tập cơ phiên bản và giữ tư thế thọ trong một căn phòng có hệ thống sưởi. 

Nếu nhiều người đang muốn tăng tốc sức mạnh, giải tỏa căng thẳng, cải thiện nhịp thở, xây đắp một phương pháp chữa căn bệnh cho bản thân thì Forrest Yoga là 1 trong lựa chọn rất hay vời.

Kripalu

Nếu nhiều người đang muốn tò mò một trường phái Yoga linh hoạt thì nên cần thử tò mò với Kripalu. Phe phái Kripalu không chắc nịch như những trường phái Yoga không giống mà được cho phép sửa thay đổi những tư thế theo nhu cầu và thể chất của fan tập. 

Kripalu được ra đời bởi Amrit Desai vào trong năm 1980 và là một trong cách hoàn hảo để cải tiến và phát triển tâm não với ý thức của người sử dụng trong sự hài hòa. 

Kundalini

Kundalini Yoga là giữa những trường phái Yoga bí ẩn nhất về những chuyển động tinh thần và thể chất. Kundalini triệu tập vào hít thở, niệm chú, thiền và cử chỉ tay nên những bài tập số đông được triển khai trong lúc ngồi.

Kundalini để giúp đỡ phát triển trí tuệ, dấn thức cùng ý thức. Vị thế, bạn tránh việc theo tập phe cánh Yoga này nếu ưng ý các chuyển động mạnh, cấp tốc hoặc gồm có định kiến về trái đất tâm linh. 

Integral

Integral là 1 trong những trường phái Yoga tích hòa hợp trí óc, khung hình và tinh thần nhằm mục đích cung cấp cho tất cả những người tập phần lớn công cụ quan trọng để sinh sống hòa bình, lành mạnh, mừng thầm và tất cả ích. Integral Yoga giúp fan học tiếp cận giải quyết tổng thể cuộc sống của mình gồm các mối quan hệ tình dục thể chất, tinh thần, trí tuệ và giữa những cá nhân. Những lớp học phe cánh Yoga này thường xuyên có xu thế nhẹ nhàng, dễ tiếp xúc rất phù hợp cho các bạn mới tập. 

Power Yoga

Power Yoga hay có các động tác, hoạt động nhiều hơn và được thực hiện với tốc độ nhanh hơn những phe cánh Yoga khác. Power nguồn Yoga giúp tăng cường cơ bắp, đồng thời cũng tăng tính linh hoạt đến cơ thể. 

Restorative

Restorative Yoga giúp thúc đẩy quy trình hồi phục của cơ thể, thân thể trẻ em hóa cùng được thư giãn. Không hệt như chuỗi những động tác thường xuyên của các trường phái Yoga khác, Restorative thường quy tụ vào năm hoặc sáu chu trình. Mỗi chu trình thường được cung ứng với những dụng cầm như gối, dây tập,...giúp tín đồ tập hoàn thiện phong độ mà không phải căng thẳng quá mức. 

Nếu nhiều người đang mắc những triệu bệnh như mất ngủ, lo âu, bệnh liên quan đến căng thẳng tay thì phe phái Restorative Yoga rất phù hợp với bạn. 

Sivananda

Sivananda Yoga là một trong trường phái Yoga lớn nhất phương Tây được thừa kế từ Hatha Yoga truyền thống. Sivananda Yoga là một mô hình nhẹ nhàng có nhịp độ chậm rì rì tập trung vào thiền, hơi thở và chổ chính giữa linh. 

Ngoài ra, trường phái Yoga này còn gọi là Yoga của sự việc hạnh phúc, an toàn và dạy cho chúng ta cách yêu thương thương, mang đến đi, thanh lọc vai trung phong hồn, thiền định cùng nhận thức.

Điểm quan trọng nhất của Sivananda Yoga là lấy sự bình an trong vai trung phong hồn là mục tiêu sau cuối mà chúng ta cần đạt được. Phương thức hành phe cánh Yoga này dựa trên 6 điểm bao gồm đó là tư thế, kiểm soát điều hành hơi thở, sự thư giãn và giải trí sâu, nhà hàng siêu thị đúng cách, tứ duy tích cực và thiền định. 

Chính vày thế, luyện tập Sivananda Yoga là cơ hội giúp tín đồ học rèn luyện sức mạnh và nội tâm, bình thản trước những trở ngại trong cuộc sống. Đây được coi là nền tảng Yoga truyền thống và cũng chính là điểm khác hoàn toàn với những phe cánh Yoga khác. 

Sridaiva/ Bowspring

Bowspring Yoga là mô hình liên kết mới nổi trong thực hành vận động chức năng, phe phái này tập trung chủ yếu vào việc phát triển đường cong tự nhiên và thoải mái cho khung người để tăng tốc sự nhanh nhẹn, nhẹ nhàng và giảm sút các đợt đau mãn tính.

Xem thêm: Vẽ Biểu Đồ Bài 19 Địa 12 - Giải Bài Tập Sgk Địa Lý Lớp 12 Bài 19: Thực Hành

Trường phái Yoga này giúp đỡ khỏe rạng rỡ và hạnh phúc, trải qua đó nuôi dưỡng năng lượng tích rất được trình bày trong sự liên kết tối ưu của cơ thể.

Bowspring Yoga phối hợp chuyển động đúng mực và chánh niệm trong các chuỗi bốn thế một mực cùng với những bài xích tập thở trị liệu. Việc tập luyện này góp thúc đẩy những đường cong tự nhiên và thoải mái trên khung người của chúng ta, nhất là trong quan hệ tình dục hình học thân tim, bụng và đầu. 

Viniyoga

Viniyoga là hình thức trị liệu dựa vào cơ sở kỹ thuật và những chuyển động của cơ thể. Việc thực hành thực tế Viniyoga khiến cho bạn hiểu rõ hơn bốn thế và các vận rượu cồn hàng ngày của bản thân mình là sai giỏi đúng. 

Khi đã học được giải pháp lắng nghe cơ thể và sự đổi khác cách vận động, tứ thế từng ngày sẽ đưa về sức mạnh bạo cơ bắp, sự thăng bằng và năng lực linh hoạt. Đối với trẻ em, trường phái Yoga này để giúp tăng kỹ năng giữ thăng bởi và kích thích tối đa sự phạt triển cơ thể cũng như thần kinh tải ở trẻ. Còn so với người lớn giúp bảo trì sức khỏe và tăng tốc khả năng nhấn thức của bạn dạng thân. 

Khi tập luyện, những tư thế biến hóa qua lại với nhau tạo đk cho cơ bắp thâm nhập vận động. Mỗi rượu cồn tác hồ hết được liên kết với tương đối thở nhằm kích thích khung hình phản ứng với hoạt động để tất cả sự đồng nhất giữa thần kinh cùng cơ bắp. 

Yin Yoga

Đây là phe phái tập Yoga lờ đờ rãi, vơi nhàng bởi vì ông Paulie Zink vạc triển. Với phe phái này, các động tác tập tành được giữ lại trong khoảng thời hạn 45 giây cho 2 phút. 

Nhiều chuyên viên tin rằng, khoảng thời hạn này sẽ tạo nên sức xay lên những mô liên kết, tăng sự dẻo dai, tăng tốc tuần hoàn máu với hô hấp. Để duy trì được một động tác trong thời hạn dài yên cầu người tập phải bao gồm sự kiên cường và ý chí cao, triệu tập hơi thở y hệt như cách tập thuyền. 

Yin Yoga được tập luyện trong phòng có khối hệ thống sưởi sẽ giúp đỡ cơ bắp fan tập trở nên đàn hồi rộng - điều kiện quan trọng giúp khung người giữ được sức dẻo dai trong khoảng thời hạn dài. 

Prenatal Yoga

Đây là phe cánh Yoga quan trọng dành cho những bà bầu, chị em chuẩn bị mang bầu và chuẩn bị sanh. Với rất nhiều động tác bình yên và kĩ năng thở trọn vẹn tập trung vào phần chân, lưng dưới, xương chậu để giúp đỡ các bà bầu bầu nâng cấp sự dẻo dẻo của các hỗ trợ nâng đỡ phần bụng ngày càng to ra. 

Bizarre Yoga

Đây được coi là một trường phái Yoga kì quặc được sáng chế và lan truyền trong cộng rượu cồn Yoga như:

Dog Yoga: một phe cánh Yoga được tập luyện cùng với thú cưng của mình.

Goat Yoga: thay do tập với thú nuôi và những thành viên trong gia đình, các bạn sẽ tập luyện cùng với một chú dê khiêu vũ trên sườn lưng với mục đích cảm nhận yêu mến từ đều chú dê ấm áp và cảm thấy bạn dạng thân hạnh phúc hơn.

Naked Yoga: tập luyện Yoga trong triệu chứng khỏa thân trả toàn. Thường phần đa người rất là tự tin với khung người của mình hoặc gồm tư tưởng sống dễ chịu và thoải mái thì mới theo đuổi phe cánh Yoga này.

Beer Yoga: lúc đầu nghe có vẻ như kỳ kỳ lạ đúng không? Nhưng thực chất trường phái Yoga này được tương đối nhiều người tận hưởng ứng đây. Bạn hãy thử luyện tập Yoga thuộc với nhiều loại bia nhưng mà mình yêu thích nhất nhằm xem công dụng tuyệt vời cơ mà nó đem đến nhé!

Anti-gravity Yoga: là một trong trường phái Yoga trên không được tập cùng một loại võng hoặc dải lụa được treo từ trên cao xuống. Vài ba trăm năm trở lại đó là xu hướng tập luyện Yoga được rất nhiều người tận hưởng ứng với biết dưới tên gọi là Yoga cất cánh hoặc Yoga bên trên không.

Ananda Marga

Đây là một trường phái Yoga kết hợp hoạt động nhẹ nhàng, đủng đỉnh kèm theo hít thở sâu và xen kẽ giai đoạn hoàn toàn bất động. Nhờ đó, Ananda Marga sinh sản sự thư giãn và giải trí tối đa mang đến cơ bắp với hệ thần kinh nhằm mục đích lấy lại sự cân bằng cảm xúc và thanh tĩnh chổ chính giữa trí. 

Trong trường phái Yoga Ananda Marga, thiền là bài tập đặc biệt quan trọng nhất nhằm giúp mang lại việc thư giãn giải trí tâm trí hiệu quả. Ananda Marga Yoga cân xứng cho phần lớn mời mới bước đầu tập luyện và những người có vụ việc về sức mạnh và tinh thần.

Trường phái Yoga Ananda Marga cũng phía dẫn bạn tập phương pháp sinh hoạt, nhà hàng khoa học nhằm mang lại hiệu quả tốt tuyệt nhất trong vấn đề phòng ngừa, hỗ trợ điều trị dịch và mang lại cuộc sống nhẹ nhõm thông qua thiền định. 

Gentle

Gentle Yoga là sự phối kết hợp giữa các tư thế chậm, dễ dàng nhưng có tác động ảnh hưởng mạnh cho hệ cơ cùng xương khớp. Đây là 1 trường phái Yoga cơ bản, nhẹ nhàng và thư giãn và giải trí sâu phải rất tương xứng với những người dân mới bước đầu tập luyện tuy vậy cũng không thua kém phần quan trọng đặc biệt trọng vào việc bảo đảm an toàn cơ thể kiêng được những chấn thương liên quan đến cơ với xương.

Xem thêm: Chán Ăn, Dùng Thuốc Gì Kích Thích Ăn Ngon Miệng, Thuốc Bổ Kích Thích Ăn Uống Cho Người Lớn

Tác giả: Team tambour.vn 

Facebook | Youtube | Instagram | Pinterest | Twitter

Bản quyền thuộc về: Unilever Vietnam. Ghi rõ nguồn lúc tham khảo.

Xuất bản lần đầu 8 tháng 6 năm 2021

Đọc Tiếp

Top 9 món nạp năng lượng làm từ bánh mỳ cũ thơm ngon dễ dàng và đơn giản dễ làmGia đìnhCách làm cho bánh dẻo truyền thống lịch sử tại nhà đơn giản và dễ dàng cực ngon mùa Trung ThuGia đìnhNhững thành phầm làm sạch tự nhiên rất là hiệu quảSự bền vữngLiệu sản phẩm rửa chén bát có tiết kiệm nước? 7 lời răn dạy dành cho chính mình trước khi muaSự bền vữngCách thông tắc bồn rửa bát bởi baking soda 1-1 giản, hiệu quảVệ sinh nhà bếpCách dọn dẹp vệ sinh rèm lá dọc tận nhà sạch đẹp như mớiVệ sinh sàn nhà & bề mặtCách xóa cây viết màu marker cứng đầu trên các bề mặtVệ sinh sàn nhà & bề mặtCách giữ bình an cho trẻ nhỏ khi vào nhà có viên giặt quần áoGia đình