ĂN GÌ TỐT CHO DÂY CHẰNG

     

Người bệnh dịch giãn dây chằng đầu gối nên nên ăn những gì và né gì, tập luyện như vậy nào? chính sách nghỉ ngơi cùng tập luyện riêng biệt đóng vai trò đặc biệt ở người bệnh giãn dây chằng đầu gối. Hình như người bệnh cũng cần phải quan tâm quan trọng đặc biệt đến chế độ dinh dưỡng mỗi ngày, điều này sẽ giúp đỡ rút ngắn quá trình phục hồi của bạn.

Bạn đang xem: ăn gì tốt cho dây chằng

*


Nội dung bài viết

Bị giãn dây chằng kiêng ăn uống gì?Giãn dây chằng nên nạp năng lượng gì?Cách phục hồi cho người bệnh giãn dây chằng khớp gối

Bạn cần biết gì về giãn dây chằng đầu gối?

Khớp gối là khớp lớn, rất đặc biệt quan trọng trong cơ thể. Khớp được khiến cho từ lồi cầu xương đùi, xương bánh chè, mâm chày và hệ thống các dây chằng (dây chằng chéo trước, dây chằng chéo sau, dây chằng mặt trong, dây chằng bên ngoài). (1)

*

Chức năng của khớp gối là nâng đỡ, liên kết những xương dài, gia hạn sự linh hoạt cho những cử cồn của cơ thể. Bởi vì đó, khi khớp mất tính ổn định, dây chằng bị tổn thương và căng giãn quá mức, tín đồ bệnh sẽ chạm mặt nhiều trở ngại khi chuyển vận và liên tiếp bị nhức nhức.

Giãn dây chằng đầu gối là tình trạng căng giãn vượt mức của dây chằng, khiến cho tất cả những người bệnh bị nhức nhức kinh hoàng hay nhức âm ỉ kéo dãn trong những ngày. Quanh đó ra, khớp gối bao gồm thể biểu lộ dấu hiệu sưng, rét đỏ hay bầm tím bao phủ nơi bị tổn thương. Người bệnh rất cạnh tranh đứng dậy, vận động.

Nguyên nhân khiến giãn dây chằng khớp gối chủ yếu là vì chấn mến thể thao, tai nạn đáng tiếc giao thông, tai nạn thương tâm lao động, tai nạn thương tâm sinh hoạt tạo va đập trực tiếp nối đầu gối hoặc chấn thương xoắn (khi chạy hoặc khi đi xe đính máy bất thần bị ngã, người bệnh dùng một chân để chống đỡ, dẫn tới tình trạng gặp chấn thương xoắn).

So với những vị trí khác, giãn dây chằng sinh hoạt đầu gối thường cực kỳ nghiêm trọng và điều trị cạnh tranh hơn. Mặc dù nhiên, giả dụ được điều trị kịp thời với đúng cách, tổn thương dây chằng sẽ nhanh lẹ được phục hồi. Người bệnh có thể sớm quay lại sinh hoạt bình thường.

Xem thêm: Đức Phật Nhập Niết Bàn Là Gì, Ý Nghĩa Ngày Phật Nhập Niết Bàn

Bị giãn dây chằng kiêng ăn gì?

1. Thực phẩm chế biến sẵn

Những một số loại thực phẩm chế biến và đóng gói sẵn như mì nạp năng lượng liền, xúc xích, thực phẩm đóng hộp… phần lớn không giỏi cho sức khỏe. Vì các thực phẩm này chứa đựng nhiều chất bảo quản, chất tạo màu, phụ gia, dầu mỡ… tất cả đều có khả năng gây ô nhiễm và độc hại cho khung người của tín đồ bệnh. (2)

*

2. Thực phẩm đông lạnh

Những thực phẩm đông lạnh không những làm mất dưỡng chất mà còn không bổ ích cho quy trình phục hồi khung hình của bạn bị giãn dây chằng. Bởi thế, bạn nên tránh bổ sung các các loại thực phẩm ướp lạnh như vật dụng hộp, cá, tôm, nấm, thịt…

3. Thực phẩm chứa chất kích thích

Người bệnh giãn dây chằng nên quan trọng tránh xa rất nhiều thực phẩm đựng chất kích say mê như rượu, bia, cà phê, nước tăng lực… bởi đó đều là phần lớn thức uống gây tác động ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn, làm tăng nguy cơ xơ vữa cồn mạch, chợt quỵ, nhức tim, ảnh hưởng xấu đến quá trình phục hồi của dây chằng.

Giãn dây chằng nên ăn gì?

1. Thực phẩm giàu đạm

Những một số loại thực phẩm nhiều đạm để giúp đỡ người căn bệnh giãn dây chằng bổ sung chất dinh dưỡng cung ứng tái chế tác tế bào mới. Xung quanh ra, thực phẩm cất lượng đạm đầy đủ còn hỗ trợ cân bởi axit – kiềm và bức tốc trao đổi hóa học trong cơ thể. (3)

2. Thực phẩm nhiều vitamin với khoáng chất

Vitamin là thành phần quan trọng trong cơ thể, hỗ trợ dưỡng hóa học và cung cấp phục hồi tổn thương nhanh chóng. Bởi vì thế, fan bị giãn dây chằng nên ăn nhiều trái cây, rau sạch để bổ sung một lượng vitamin cần thiết cho cơ thể.

*

3. Thực phẩm phòng oxy hóa

Bổ sung chất chống oxy hóa để giúp người bệnh giãn dây chằng kiểm soát điều hành tốt các mô bị tổn thương, cải thiện tình trạng giãn dây chằng nhanh chóng. Các bạn nên bổ sung cập nhật vào thực đơn hằng ngày các loại thực phẩm như quýt, cam, ngũ cốc, chanh…

4. Thực phẩm có Omega-3

Các thực phẩm giàu axit to omega-3 vẫn tham gia vào quá trình tái chế tạo collagen sau chấn thương, ngăn ngừa tình trạng viêm, cải thiện hiệu quả tình trạng giãn dây chằng đầu gối. Những các loại thực phẩm chứa lượng axit khủng omega-3 dồi dào là cá hồi, cá thu, cá mòi…

Cách phục hồi cho người bệnh giãn dây chằng khớp gối

1. Choãi gối thụ động

*

Kê gót chân bị đơn giãn dây chằng lên mẫu gối hoặc dòng khăn cuộn tròn. Cần sử dụng tay ấn nhẹ xuống mặt giường để lưu lại gối chạng thẳng khoảng tầm 5 giây. Thả lỏng cơ thể khoảng 10 giây rồi thường xuyên bài tập.

2. Tập cơ tứ đầu

*

nhị chân xoạc thẳng, kê bên dưới gót loại chăn mỏng. Gồng căng cơ tứ đầu gối để kéo dài gối, tiếp đến từ trường đoản cú nhấc tổng thể phần chân lên khỏi phương diện sàn khoảng chừng 20 – 30cm. Tiến hành động tác 6 – 8 lần/ngày cho tới khi choãi chân trực tiếp được.

3. Tập đi lại khớp háng, cử động phần cổ chân

*

ở thẳng trên sàn nhà, để chân duỗi thẳng vào tường (tạo phương diện tường 1 góc 90°), tiếp đến nhẹ nhàng co bàn chân bên gối bị giãn dây chằng cho tới khi cảm thấy gối căng thì dừng lại. Không thay đổi tư thế trong vòng 30 giây rồi thu chân về vị trí ban đầu. Lặp lại động tác khoảng tầm 2 – 4 lần.

4. Tập nhóm cơ khía cạnh sau đùi

*

ban đầu với tư thế ở ngửa, giạng thẳng chân bị chấn thương, chân còn lại co lên. Lỏng lẻo gồng phần cơ mặt sau đùi ở mặt chân bị chấn thương, mặt khác ấn gót chân xuống phương diện giường. Giữ nguyên tư thế khoảng tầm 6 giây rồi thả lỏng, triển khai khoảng 8 – 12 lần.

Sau chấn thương, vùng khớp gối bị tổn thương đã có thể hiện sưng đau. Nếu như trong tuần đầu, chứng trạng sưng đau nhiều, bạn nên ưu tiên nghỉ ngơi, gác chân cao, chườm lạnh để giảm sưng cùng đau. Các bài tập phục hồi tính năng có thể được thực hiện một trong những tuần kế tiếp. Chúng ta nên thực hiện băng thun cố định và thắt chặt khớp gối khoảng 4 – 6 tuần sau chấn thương khi tập luyện. (4)

Phòng ngừa giãn dây chằng đầu gối

Tổn thương vì chưng giãn dây chằng đầu gối sẽ phải nhiều thời gian phục hồi, độc nhất vô nhị là fan bệnh ở độ tuổi trung niên trở lên. Bên cạnh ra, bệnh tật này còn gây ảnh hưởng tới kỹ năng vận động, có tác dụng tăng nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa khớp, dễ dẫn tới đứt dây chằng giả dụ trì hoãn chữa trị hay khám chữa sai cách. Vị đó, lời khuyên nhủ là các bạn nên áp dụng những phương án phòng ngừa nhằm mục tiêu giảm nguy hại khởi phạt hoặc tái phát chứng trạng giãn dây chằng đầu gối như:

Tuân thủ chế độ ăn uống đầy đủ chất, lành mạnh. Nếu như có nguy cơ tiềm ẩn thoái hóa dây chằng hoặc dễ gặp chấn thương khớp gối như tín đồ cao tuổi, chuyển vận viên…người bệnh phải ưu tiên bổ sung cập nhật vitamin D, hóa học chống oxy hóa và canxi. Khi lên xuống ước thang, đùa thể thao, lao động, lái xe giỏi thực hiện chuyển động sinh hoạt bình thường, chúng ta nên an ninh để phòng đề phòng tình trạng gặp chấn thương vùng đầu gối. Để tiêu giảm tình trạng tăng áp lực lên khớp gối cùng dây chằng, chúng ta nên giảm bớt đi giày cao gót và điều hành và kiểm soát tốt khối lượng nhằm kị thừa cân, mập phì. Bạn chơi thể thao tránh việc bỏ qua khởi động. Khởi động trước khi tập sẽ giúp đỡ làm rét cơ thể, kích thích hợp lưu thông máu, giảm đau nhức xương khớp, tăng tính linh hoạt và ngăn ngừa chấn thương. Fan trên độ tuổi trung niên cần tiêu giảm chơi các môn thể thao gồm cường độ cao, dễ làm cho giãn dây chằng như khiêu vũ bậc xa, nhảy cao, đá banh, nâng tạ vượt nặng, thể dục thể thao dụng cụ… gia hạn vận rượu cồn và chơi những môn thể thao có cường độ phù hợp như yoga, dưỡng sinh, bơi lội lội, đi bộ, đạp xe… Không tự dưng ngột triển khai các đụng tác làm gia tăng áp lực lên khớp gối. Điều này sẽ làm tăng nguy hại căng giãn, đứt dây chằng.

Trung tâm chấn thương chỉnh hình, hệ thống BVĐK trung khu Anh, là nơi quy tụ team ngũ chuyên viên đầu ngành, chưng sĩ y khoa ngoại giàu ghê nghiệm, tận tâm, thân yêu như: TTND.GS.TS.BS Nguyễn Việt Tiến; PGS.TS.BS Đặng Hồng Hoa; TS.BS Tăng Hà nam giới Anh; ThS.BS.CKII è Anh Vũ; BS.CKI è cổ Xuân Anh, ThS.BS.CKI Lê Đình Khoa, TS.BS Đỗ Tiến Dũng; TS.BS.CKII Vũ Hữu Dũng… Đây cũng là giữa những đơn vị đi đầu trong bài toán chẩn đoán và điều trị các bệnh về cơ xương khớp cùng với kỹ thuật văn minh theo phác hoạ đồ update quốc tế.

Xem thêm: Từ Điển Tiếng Việt " Ý Thức Cá Nhân Là Gì ? Ý Thức Là Gì

Bệnh viện còn được trang bị khối hệ thống máy móc, trang vật dụng chẩn đoán hình ảnh hiện đại như: trang bị chụp CT 768 lát cắt Somatom Drive, máy cùng hưởng từ thế hệ mới Magnetom Amira BioMatrix, robot Artis Pheno, sản phẩm công nghệ đo tỷ lệ xương, máy khôn cùng âm…; hệ thống kính vi phẫu thuật mổ xoang Opmi Vario 700 Zeiss, bàn mổ Meera-Maquet… để có thể phát hiện nay sớm những tổn thương và điều trị công dụng các bệnh án về cơ xương khớp…

BVĐK chổ chính giữa Anh còn sở hữu hệ thống phòng xét nghiệm khang trang, quần thể nội trú cao cấp; khu vực phục hồi công dụng hiện đại; quy trình quan tâm hậu phẫu toàn vẹn giúp bệnh dịch nhân hối hả hồi phục cùng ổn định sức khỏe sau phẫu thuật.